王強(qiáng) 副主任醫(yī)師
2025-07-09 17:15 回答了該問(wèn)題
吃果凍減肥不靠譜,果凍本身熱量低但缺乏飽腹感和必需營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)期替代正餐可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
果凍的主要成分是水、糖和明膠,部分低糖或無(wú)糖產(chǎn)品雖能減少熱量攝入,但蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素等營(yíng)養(yǎng)素含量極低。單純依賴果凍減肥時(shí),由于缺乏蛋白質(zhì)和膳食纖維的飽腹感刺激,容易引發(fā)饑餓感反彈暴食。市售果凍可能含有人工甜味劑,過(guò)量攝入可能干擾腸道菌群平衡。部分人群食用果凍后可能出現(xiàn)胃腸不適,影響正常消化功能。減肥期間若長(zhǎng)期用果凍替代主食,可能引發(fā)頭暈、乏力等低血糖癥狀。
減肥應(yīng)通過(guò)均衡飲食和運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn),每日主食可選用燕麥、糙米等全谷物,搭配雞胸肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,以及西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的蔬菜水果。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)30分鐘以上能有效消耗熱量。建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜,避免盲目采用單一食物減肥法損害健康。
什么東西才能減肥
1個(gè)問(wèn)答
奧利司他膠囊真的能減肥嗎
1個(gè)問(wèn)答
瘦瘦果怎么喝才能減肥
1個(gè)問(wèn)答
蜂蜜白醋減肥正確方法
1個(gè)問(wèn)答
生姜和紅糖怎么減肥
1個(gè)問(wèn)答
什么是辟谷減肥的正確方法
1個(gè)問(wèn)答
最適合減肥吃的13種主食
1個(gè)問(wèn)答
每天慢走一小時(shí)能減肥嗎
1個(gè)問(wèn)答
游泳減肥一個(gè)月能瘦多少
1個(gè)問(wèn)答
快走減肥多久才能看到明顯的效果
1個(gè)問(wèn)答
腰椎壓縮性骨折嚴(yán)重嗎?
1個(gè)問(wèn)答
金戒指能給胎記磨擦掉嗎
1個(gè)問(wèn)答
每天早晨四五點(diǎn)鐘發(fā)燒是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
顳下頜關(guān)節(jié)脫位容易與哪些疾病混淆
1個(gè)問(wèn)答
酵母粉可以祛斑嗎
1個(gè)問(wèn)答
心臟病吃什么好
1個(gè)問(wèn)答
6歲孩子拉肚子為什么嘔吐
1個(gè)問(wèn)答
骨髓移植后白細(xì)胞移植多久?
1個(gè)問(wèn)答
膀胱鏡什么感覺?
1個(gè)問(wèn)答
腳上長(zhǎng)了水痘怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
2021-06-03
2021-05-12
2021-08-27
2021-05-27
2021-04-07