血壓高患者一般可以鍛煉身體，但需根據(jù)血壓控制情況及并發(fā)癥調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或競(jìng)技性項(xiàng)目。

血壓穩(wěn)定控制在正常范圍且無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)，適合進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)?？熳?、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，每周鍛煉3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身與放松。這類運(yùn)動(dòng)通過促進(jìn)一氧化氮分泌幫助擴(kuò)張血管，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。

血壓未達(dá)標(biāo)或合并心腦血管疾病時(shí)，應(yīng)暫緩高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。血壓超過160/100毫米汞柱、存在視網(wǎng)膜病變或近期發(fā)生過心絞痛的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練?？上葟娜粘；顒?dòng)開始，如家務(wù)勞動(dòng)、短距離散步等，單次活動(dòng)時(shí)間不超過20分鐘。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀需立即停止。

血壓高患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)測(cè)量血壓，避免晨峰血壓時(shí)段鍛煉。建議選擇環(huán)境溫度適宜的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，穿著透氣衣物，隨身攜帶急救藥物。運(yùn)動(dòng)期間注意補(bǔ)充水分，避免憋氣發(fā)力動(dòng)作。合并糖尿病者需預(yù)防低血糖，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。定期復(fù)查血壓情況，根據(jù)醫(yī)生建議動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。