促進(jìn)腎結(jié)石排出的運(yùn)動(dòng)主要有跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)可幫助小結(jié)石移動(dòng)排出，但需配合大量飲水與醫(yī)生指導(dǎo)。

通過高頻震動(dòng)促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合5毫米以下結(jié)石。建議每日分次進(jìn)行，單次不超過10分鐘，避免過度疲勞。

上下樓梯時(shí)身體顛簸可改變結(jié)石位置，尤其對(duì)下盞結(jié)石效果明顯。需注意循序漸進(jìn)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

中等強(qiáng)度跑步產(chǎn)生的有規(guī)律震動(dòng)有助于輸尿管擴(kuò)張，促進(jìn)結(jié)石下行。建議選擇平坦場(chǎng)地，避免劇烈顛簸。

原地跳躍或開合跳可通過重力作用幫助結(jié)石移動(dòng)。跳躍后適當(dāng)側(cè)臥改變體位，利用重力輔助排石。

運(yùn)動(dòng)排石需配合每日飲水2000毫升以上，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。超過6毫米的結(jié)石或合并感染時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)療法。