腳膝蓋酸軟可能由運動過度、缺鈣、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

長時間跑步或登山等運動可能導致膝關節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹無力。建議減少運動量并局部熱敷，通常48小時內自行緩解。

鈣攝入不足可能引起骨密度降低，出現(xiàn)膝蓋酸軟伴夜間抽筋?？赏ㄟ^補充碳酸鈣D3片、增加牛奶等高鈣食物改善，必要時檢測血鈣水平。

可能與關節(jié)退變、肥胖等因素有關，表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊緩解癥狀，配合超聲波治療。

神經(jīng)受壓可能引發(fā)下肢放射痛和酸軟感，常伴有腰痛。需完善腰椎MRI檢查，輕癥可用甲鈷胺片配合牽引治療，重癥需考慮椎間孔鏡手術。

日常注意膝關節(jié)保暖，避免爬樓梯和深蹲動作，超重者建議控制體重以減輕關節(jié)負荷。