天天頭暈腦脹可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運動、藥物治療等方式緩解。頭暈腦脹通常由睡眠不足、貧血、頸椎病、高血壓等原因引起。

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致腦供血不足。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，午休不超過30分鐘。

缺鐵性貧血可能引發(fā)頭暈，需增加紅肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物，同時配合維生素C促進吸收。

頸椎問題引起的頭暈可通過游泳、羽毛球等仰頭運動改善，運動強度以微微出汗為宜，避免突然起身誘發(fā)眩暈。

高血壓患者可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片等降壓藥；前庭性眩暈可考慮甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

持續(xù)頭暈超過兩周或伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)時，需排查耳石癥、腦供血不足等疾病，日常注意起身時扶靠支撐物防跌倒。