腳扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到扭傷程度、治療方式、康復(fù)護(hù)理、個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。

輕度扭傷僅涉及韌帶拉伸，通常1周內(nèi)恢復(fù)；中度扭傷伴隨部分韌帶撕裂，需2-3周；重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶完全斷裂，恢復(fù)需4-6周。

急性期采用RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）可縮短恢復(fù)時(shí)間，若需使用支具或石膏固定，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)。

規(guī)范進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)有助于加速康復(fù)，過早負(fù)重或重復(fù)損傷會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。

青少年及代謝旺盛者恢復(fù)較快，老年人或合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者愈合速度相對(duì)較慢。

恢復(fù)期間建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物促進(jìn)組織修復(fù)，若腫脹疼痛持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)復(fù)查。