容易中暑通常與氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等有關(guān)。中暑的發(fā)生與體質(zhì)虛弱、汗腺功能異常、代謝調(diào)節(jié)能力下降等因素密切相關(guān)，需結(jié)合具體體質(zhì)特征進(jìn)行調(diào)理。

1、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)者因元?dú)獠蛔悖l(wèi)外不固，易出現(xiàn)乏力、自汗等癥狀。高溫環(huán)境下機(jī)體調(diào)節(jié)能力減弱，汗液蒸發(fā)散熱效率降低，更易發(fā)生中暑。日?？蛇m量食用山藥、蓮子等補(bǔ)氣食物，避免過度勞累。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液等中成藥調(diào)理。

2、濕熱體質(zhì)

濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)者多見舌苔黃膩、頭身困重，高溫高濕環(huán)境會(huì)加重體內(nèi)濕濁氣滯留，影響汗液正常排泄，導(dǎo)致核心體溫升高。建議避免油膩飲食，可食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。濕熱較重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藿香正氣軟膠囊等藥物。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)者陰液虧虛，常見五心煩熱、夜間盜汗，高溫環(huán)境下更易出現(xiàn)脫水及電解質(zhì)紊亂。這類人群需注意補(bǔ)充水分，可食用銀耳、百合等滋陰之品。出現(xiàn)明顯口干舌燥時(shí)可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸等制劑。

4、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)者陽氣虛弱，多見畏寒肢冷，但 paradoxically 在高溫環(huán)境中因體溫調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)遲鈍，反而容易發(fā)生中暑。日常可適量食用羊肉、桂圓等溫陽食物，避免直吹空調(diào)。癥狀顯著者需醫(yī)生辨證使用金匱腎氣丸等溫補(bǔ)方劑。

5、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者代謝緩慢，常見形體肥胖、胸悶痰多，高溫環(huán)境下體熱散發(fā)受阻，中暑風(fēng)險(xiǎn)增加。建議控制高糖高脂飲食，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。痰濕化熱時(shí)可遵醫(yī)囑使用二陳丸等化痰祛濕類中成藥。

預(yù)防中暑需根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)綜合調(diào)理，夏季應(yīng)避免高溫時(shí)段外出，穿著透氣衣物，及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。氣虛者可用黃芪泡水代茶，濕熱體質(zhì)者可常飲菊花決明子茶。若出現(xiàn)頭暈惡心等中暑先兆，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷大動(dòng)脈處，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。長期易中暑者建議至中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨識，制定個(gè)性化調(diào)理方案。