產(chǎn)后陰道松弛可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、激光治療、射頻治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。陰道松弛多與妊娠分娩導(dǎo)致的盆底肌損傷有關(guān)，表現(xiàn)為性生活質(zhì)量下降或壓力性尿失禁等癥狀。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)有節(jié)律地收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌力。平躺屈膝后收縮肛門及陰道周圍肌肉，保持5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10-15次為一組，每日練習(xí)3組。持續(xù)鍛煉6-8周可顯著改善輕度松弛，該方式安全無(wú)創(chuàng)且適合居家操作。

2、陰道啞鈴訓(xùn)練

借助錐形啞鈴的重力刺激盆底肌收縮。選擇適宜重量的醫(yī)用硅膠啞鈴置入陰道，站立狀態(tài)下嘗試夾緊防止滑落，每次10分鐘，每日2次。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞，通常配合凱格爾運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、激光治療

采用CO2或鉺激光刺激陰道黏膜膠原再生。激光能量可促進(jìn)組織收緊及新生血管形成，治療過(guò)程無(wú)切口，每次約20分鐘，需間隔4-6周進(jìn)行3-5次療程。適用于中度松弛且希望非侵入性干預(yù)的產(chǎn)婦，可能出現(xiàn)短暫灼熱感。

4、射頻治療

通過(guò)射頻波加熱深層組織誘發(fā)膠原重塑。治療頭在陰道內(nèi)釋放熱能，溫度控制在40-45℃以保障安全，單次治療30分鐘，建議3次為一療程。與激光相比穿透更深，對(duì)合并輕度尿失禁者效果顯著，治療后需避免性生活1周。

5、手術(shù)修復(fù)

陰道后壁修補(bǔ)術(shù)或盆底重建術(shù)適用于重度松弛。通過(guò)縫合撕裂的肛提肌及切除多余黏膜組織縮緊陰道，手術(shù)需全身麻醉，恢復(fù)期4-6周。僅在其他方式無(wú)效時(shí)考慮，可能存在的風(fēng)險(xiǎn)包括出血、感染或性交疼痛。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是盆底肌恢復(fù)的黃金期，除專業(yè)治療外，日常應(yīng)避免提重物及長(zhǎng)期站立，適度補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E促進(jìn)組織修復(fù)。哺乳期進(jìn)行任何醫(yī)療操作前需咨詢醫(yī)生，陰道出血或持續(xù)疼痛時(shí)須及時(shí)就診。建立規(guī)律排尿習(xí)慣，減少咖啡因攝入以防加重尿失禁癥狀。