爬完山膝蓋疼可能由運動量過大、姿勢不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息冷敷、藥物緩解、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。

短時間內(nèi)超過膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動會導(dǎo)致肌肉乳酸堆積和韌帶勞損，建議減少活動量并局部熱敷緩解，無須特殊用藥。

下山時膝關(guān)節(jié)承受壓力可達(dá)體重的3倍，錯誤發(fā)力易造成髕骨軟骨磨損，應(yīng)使用登山杖分散壓力并加強股四頭肌鍛煉。

可能與關(guān)節(jié)退變、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

可能與扭轉(zhuǎn)動作、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。急性期需關(guān)節(jié)制動，嚴(yán)重者可選擇關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時骨科就診，日常建議佩戴護(hù)膝并控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。