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我身材不好,比同齡人肥胖。怎么減肥?

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問題描述

我的身材不好,比起同齡人過于肥胖。怎么減肥???

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

可以通過飲食加運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到減肥的目的,首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),合理膳食,不要暴飲暴食,可以少食多餐,以五谷雜糧為主食,多吃蔬菜水果,減少碳水化合物的攝入,不要吃一些垃圾食品,不要吃零食食量的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)每天四十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的效果。

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