判斷是否進(jìn)入更年期可通過月經(jīng)變化、血管舒縮癥狀、情緒波動和泌尿生殖系統(tǒng)癥狀等典型表現(xiàn)初步評估。

月經(jīng)周期延長或縮短超過7天，經(jīng)量明顯減少或增多，持續(xù)數(shù)月可能提示卵巢功能衰退。建議記錄月經(jīng)周期并就醫(yī)檢測性激素水平。

突發(fā)性面部潮紅、頸部發(fā)熱伴出汗，夜間發(fā)作影響睡眠，是雌激素下降導(dǎo)致的典型血管舒縮癥狀。保持環(huán)境涼爽有助于緩解。

易怒焦慮、情緒低落或注意力不集中，可能與激素波動影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。正念冥想和心理疏導(dǎo)可改善癥狀。

尿頻尿急、反復(fù)尿路感染或陰道干澀疼痛，源于雌激素缺乏引起的泌尿生殖道萎縮。局部雌激素治療需遵醫(yī)囑使用。

建議45歲以上女性出現(xiàn)上述癥狀時檢測FSH和雌二醇水平，同時保持鈣質(zhì)攝入和負(fù)重運動以預(yù)防骨質(zhì)疏松。