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營養(yǎng)飲食

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身體胖怎么營養(yǎng)減肥?

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問題描述

身體胖怎么營養(yǎng)減肥?

醫(yī)生回答

熊革

熊革 主任醫(yī)師

根據(jù)你的敘述,健康的節(jié)食是飲食壓制和活動(dòng),能制訂個(gè)恰當(dāng)?shù)墓?jié)食計(jì)劃更好,每天壓制總能量的攝取,主食及油膩食物要少吃,吃個(gè)九成飽,多吃纖維素多的食物,可以飯前喝點(diǎn)水,增加排便量,飯后不要坐著,實(shí)施適宜的活動(dòng),一天不論什么時(shí)間,能忍耐30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)最好。節(jié)食沒捷徑,貴在忍耐。

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