緩解眼部疲勞的方法有調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部熱敷、使用人工淚液、進(jìn)行視力訓(xùn)練。眼部疲勞通常由長時(shí)間近距離用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

減少連續(xù)用眼時(shí)間，增加休息頻率，遵循20-20-20原則，即每用眼20分鐘，向遠(yuǎn)處眺望20秒。保持環(huán)境光線適宜，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。

使用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅址笥陂]上的眼瞼，溫度不宜過高，每次持續(xù)10至15分鐘。熱敷有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)，放松眼部肌肉。

可選擇不含防腐劑的人工淚液緩解眼表干燥，常見藥物有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，明確是否為干眼癥所致。

通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換等訓(xùn)練調(diào)節(jié)眼部睫狀肌。視力訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，若伴有視物模糊，可能與屈光不正有關(guān)，需驗(yàn)光配鏡。

日常注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，多攝入富含維生素A和葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花，并定期進(jìn)行眼科檢查。