腎結(jié)石排石可通過跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)結(jié)石排出。運(yùn)動(dòng)主要通過重力作用和體位變化幫助結(jié)石移動(dòng)。

雙腳交替跳躍可產(chǎn)生垂直震動(dòng)，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)。建議每天分次進(jìn)行，單次不超過10分鐘，避免過度疲勞。

上下樓梯時(shí)身體起伏能產(chǎn)生規(guī)律震動(dòng)。注意扶穩(wěn)扶手控制速度，以微微出汗為宜，膝關(guān)節(jié)疼痛者應(yīng)避免。

慢跑時(shí)內(nèi)臟震動(dòng)有助于小結(jié)石移位。選擇平坦場地，穿著緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，心率控制在最大心率的60%左右。

原地跳躍或開合跳都能產(chǎn)生有效震動(dòng)。跳躍高度15-20厘米即可，落地時(shí)前腳掌先著地減少?zèng)_擊，腎絞痛發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停。

運(yùn)動(dòng)排石需配合每日2000-3000毫升飲水，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱應(yīng)立即就醫(yī)。6毫米以下結(jié)石運(yùn)動(dòng)排石效果較好，較大結(jié)石需醫(yī)療干預(yù)。