醫(yī)生回答(1)

• 仲秋

  副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腎結(jié)石排石可通過跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運動等方式促進(jìn)結(jié)石排出。運動主要通過重力作用和體位變化幫助結(jié)石移動。

  1、跳繩：

  雙腳交替跳躍可產(chǎn)生垂直震動，促進(jìn)輸尿管蠕動。建議每天分次進(jìn)行，單次不超過10分鐘，避免過度疲勞。

  2、爬樓梯：

  上下樓梯時身體起伏能產(chǎn)生規(guī)律震動。注意扶穩(wěn)扶手控制速度，以微微出汗為宜，膝關(guān)節(jié)疼痛者應(yīng)避免。

  3、跑步：

  慢跑時內(nèi)臟震動有助于小結(jié)石移位。選擇平坦場地，穿著緩沖性能好的運動鞋，心率控制在最大心率的60%左右。

  4、跳躍運動：

  原地跳躍或開合跳都能產(chǎn)生有效震動。跳躍高度15-20厘米即可，落地時前腳掌先著地減少沖擊，腎絞痛發(fā)作時應(yīng)暫停。

  運動排石需配合每日2000-3000毫升飲水，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱應(yīng)立即就醫(yī)。6毫米以下結(jié)石運動排石效果較好，較大結(jié)石需醫(yī)療干預(yù)。