開合跳后腿痛是否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)需根據(jù)疼痛性質(zhì)決定。若為運(yùn)動(dòng)后正常肌肉酸痛，可適當(dāng)減少?gòu)?qiáng)度繼續(xù)；若為關(guān)節(jié)或韌帶損傷疼痛，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)后肌肉輕微酸痛多由乳酸堆積或肌纖維微損傷引起，適當(dāng)熱敷、拉伸后可繼續(xù)低強(qiáng)度開合跳。這種疼痛通常呈對(duì)稱性，活動(dòng)后減輕，休息48小時(shí)內(nèi)自行緩解。期間建議補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助修復(fù)，如雞蛋、牛奶，同時(shí)保持充足睡眠。

膝關(guān)節(jié)彈響伴隨刺痛、局部腫脹或夜間靜息痛，可能提示半月板損傷、韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。單側(cè)腿痛持續(xù)超過3天或影響行走時(shí)，需排查應(yīng)力性骨折、肌腱炎等病理情況。此類疼痛常伴有活動(dòng)受限、按壓痛等癥狀，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷。

運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制每日跳數(shù)在300-500次內(nèi)分多組完成。中老年或體重基數(shù)大者建議改為踏步等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若疼痛反復(fù)出現(xiàn)或加重，應(yīng)及時(shí)至骨科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌骨超聲或核磁共振檢查。