腰椎管狹窄患者睡覺時建議采取仰臥位或側(cè)臥位，可減輕椎管壓力并緩解疼痛。

仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕能保持腰椎自然曲度，減少椎間盤壓力。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過硬或過軟均可能加重不適。側(cè)臥位需避免腰部扭轉(zhuǎn)，雙腿間夾枕頭有助于維持脊柱中立位。部分患者俯臥位可能加重癥狀，因腰椎過度前凸會進一步擠壓椎管。疼痛急性期可使用腰托輔助固定，但長期佩戴可能削弱核心肌群力量。

日常應(yīng)避免久坐久站，坐姿需保持腰部挺直。適度游泳或平板支撐可增強腰背肌力量，但需避免腰部扭轉(zhuǎn)動作。睡眠環(huán)境溫度不宜過低，寒冷可能誘發(fā)肌肉痙攣。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙，提示神經(jīng)受壓加重，須及時就醫(yī)評估是否需手術(shù)干預(yù)。