解酒可通過飲用蜂蜜水、補充維生素B族、食用易消化食物、適當休息等方式緩解。過量飲酒通常由酒精代謝緩慢、肝臟負擔加重、脫水、低血糖等原因引起。

蜂蜜中的果糖可加速酒精分解代謝，緩解頭痛和惡心癥狀。建議飲用溫水沖泡的蜂蜜水，避免刺激胃腸。

酒精會消耗體內(nèi)維生素B1和B6，導(dǎo)致代謝紊亂。可食用全谷物或香蕉補充，幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

米粥、面條等清淡食物能保護胃黏膜，緩解胃部不適。避免油膩食物加重肝臟負擔。

睡眠有助于肝臟修復(fù)和酒精代謝。保持環(huán)境安靜通風(fēng)，避免劇烈運動加重脫水。

若出現(xiàn)嚴重嘔吐、意識模糊等癥狀需及時就醫(yī)。日常應(yīng)控制飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒前后適量飲水。