內踝骨折可通過運動防護、環(huán)境調整、營養(yǎng)補充、定期檢查等方式預防。踝關節(jié)穩(wěn)定性與日?；顒恿晳T密切相關，高危人群需特別注意防護措施。

運動時穿戴專業(yè)護踝裝備，避免跳躍落地時足部內翻?；@球、羽毛球等高風險運動前需充分熱身，加強踝周肌群力量訓練。

居家移除地面障礙物，浴室鋪設防滑墊。中老年人外出選擇防滑鞋具，雨雪天氣盡量減少戶外活動。

每日攝入足量鈣質與維生素D，50歲以上人群建議每日鈣攝入量達到1000毫克。奶制品、深綠色蔬菜、豆制品均為優(yōu)質鈣源。

骨質疏松患者每1-2年進行骨密度檢測，糖尿病患者需定期評估周圍神經(jīng)功能。存在平衡障礙者應進行步態(tài)訓練。

保持適度負重運動有助于增強骨密度，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運動，避免突然增加運動強度。