痛經可通過按摩合谷穴、三陰交穴、關元穴、足三里穴等部位緩解。按摩能促進局部血液循環(huán)，幫助緩解子宮痙攣和疼痛。

位于手背第一、二掌骨間，按摩時用拇指按壓穴位，有助于緩解小腹疼痛和經期頭痛。

位于小腿內側踝尖上三寸，按摩此穴位可調節(jié)內分泌，改善經血不暢引起的腹痛。

位于臍下三寸處，輕柔按壓能溫經散寒，適用于寒凝血瘀型痛經。

位于膝蓋外側凹陷下三寸，按摩可增強脾胃功能，緩解經期疲勞和腹脹。

按摩時力度需輕柔，配合熱敷效果更佳；若痛經持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。