腰椎間盤突出和腰肌勞損可以通過保守治療、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式改善，具體方案需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。

急性期需臥床休息，避免久坐彎腰，可通過熱敷緩解肌肉痙攣。慢性期建議加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法。

超短波、紅外線等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，牽引治療能減輕椎間盤壓力。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

非甾體抗炎藥如塞來昔布、肌肉松弛劑如乙哌立松、營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等可緩解癥狀，須遵醫(yī)囑使用。

嚴(yán)重神經(jīng)壓迫或保守治療無效時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、椎間盤置換術(shù)等，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免提重物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，癥狀加重時及時就醫(yī)復(fù)查。