腰椎間盤突出康復(fù)方法
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式康復(fù)。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、姿勢(shì)不良、遺傳因素、職業(yè)勞損等原因引起。
1、臥床休息：
急性期需嚴(yán)格臥床2-3周，選擇硬板床并保持腰椎中立位。臥床時(shí)可在膝下墊軟枕減輕椎間盤壓力，避免扭轉(zhuǎn)或彎腰動(dòng)作。癥狀緩解后逐步增加活動(dòng)量，使用腰圍支撐保護(hù)。
2、物理治療：
超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。牽引治療通過縱向拉力增大椎間隙，減輕間盤對(duì)神經(jīng)壓迫。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等針對(duì)性訓(xùn)練。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解炎癥反應(yīng)，肌肉松弛劑如乙哌立松改善肌肉痙攣。營養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，警惕胃腸道副作用。
4、中醫(yī)理療：
針灸取腎俞、大腸俞等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿手法松解腰背肌群痙攣。中藥熏蒸通過皮膚吸收達(dá)到溫經(jīng)散寒效果，可配合杜仲、續(xù)斷等補(bǔ)腎壯骨中藥內(nèi)服。
5、手術(shù)治療：
經(jīng)皮椎間孔鏡適用于單純性突出，微創(chuàng)切除壓迫神經(jīng)的髓核組織。開放性椎間盤摘除術(shù)用于嚴(yán)重鈣化或游離型突出，必要時(shí)需行椎間融合術(shù)維持脊柱穩(wěn)定性。
康復(fù)期應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎負(fù)荷，睡硬板床時(shí)側(cè)臥屈膝姿勢(shì)最佳。避免久坐超過1小時(shí)，辦公時(shí)使用腰靠墊維持生理曲度。游泳和吊單杠等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群力量，慢跑需穿緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量食用黑芝麻、深海魚等食物。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，提重物時(shí)應(yīng)下蹲發(fā)力而非彎腰。
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