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腰椎間盤突出手術(shù)后康復(fù)鍛煉方法

患者：男，32歲

病情描述:
我因為患了腰椎間盤突出，做了手術(shù)，這以后的康復(fù)鍛煉方法都有啥啊
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出手術(shù)后康復(fù)鍛煉方法主要有肌肉激活訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性練習(xí)、漸進性負重活動、神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練。

1、肌肉激活：

術(shù)后早期可進行踝泵運動和股四頭肌等長收縮，幫助預(yù)防深靜脈血栓并維持下肢肌力，每日重復(fù)進行3-4組。

2、核心穩(wěn)定：

仰臥位腹式呼吸訓(xùn)練和臀橋練習(xí)能增強腰腹深層肌群力量，需在無痛范圍內(nèi)完成，每組維持10-15秒。

3、漸進負重：

從術(shù)后2周開始嘗試靠墻靜蹲和直腿抬高，逐步過渡到四點跪位平衡訓(xùn)練，根據(jù)耐受度調(diào)整強度。

4、神經(jīng)控制：

后期加入瑞士球訓(xùn)練和平衡墊站立，改善本體感覺和協(xié)調(diào)性，每次訓(xùn)練時間不超過20分鐘。

康復(fù)期間需佩戴腰圍保護，避免彎腰搬重物，3個月內(nèi)禁止劇烈運動，定期復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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