李杰 副主任醫(yī)師
來例假期間可以適量吃海鮮，但需注意選擇新鮮衛(wèi)生的品種，避免生冷或刺激性強(qiáng)的海鮮。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充三文魚、牡蠣等海鮮含有的鐵元素可改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持體力。
2、避免寒涼螃蟹、生魚片等性寒海鮮可能加重宮寒痛經(jīng)，建議選擇溫性烹飪方式如清蒸或燉煮。
3、過敏風(fēng)險(xiǎn)既往有海鮮過敏史者需嚴(yán)格忌口，經(jīng)期免疫力下降可能加重過敏反應(yīng)。
4、衛(wèi)生安全避免生腌、未徹底加熱的海鮮，防止細(xì)菌感染引發(fā)胃腸不適或經(jīng)期感染。
經(jīng)期飲食建議搭配溫?zé)峤?、紅棗等食材，若食用海鮮后出現(xiàn)腹痛加劇或過敏癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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