肌腱損傷的恢復方法主要有生活干預、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等類型。

1、生活干預

肌腱損傷后早期可通過調(diào)整活動方式幫助恢復。減少患肢負重活動，避免重復進行引起疼痛的動作，使用護具或支具固定損傷部位。適當抬高患肢有助于減輕腫脹，保證充足睡眠促進組織修復。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于肌腱修復。

2、物理治療

急性期過后可開始物理治療。冷敷可減輕腫脹疼痛，每次15-20分鐘。疼痛緩解后采用熱敷促進血液循環(huán)，配合超聲波治療改善局部代謝。漸進式牽拉訓練可恢復肌腱柔韌性，等長收縮練習能增強肌肉力量而不加重損傷。水療利用水的阻力進行安全康復。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛炎癥。嚴重腫脹可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。肌腱愈合后期可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏。中藥制劑如活血止痛膠囊也有輔助作用，但須在醫(yī)生指導下使用。

4、手術(shù)治療

完全斷裂或保守治療無效時需手術(shù)修復。肌腱縫合術(shù)適用于急性完全斷裂，術(shù)后需固定4-6周。肌腱移植術(shù)用于缺損較大的陳舊性損傷。關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小恢復快。術(shù)后需嚴格康復訓練防止粘連，逐步恢復關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。

肌腱損傷恢復需根據(jù)損傷程度選擇合適方法。輕度損傷通過休息制動多可自愈，中重度需專業(yè)治療?；謴推陂g避免過早負重，循序漸進進行功能鍛煉。均衡飲食補充蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素，戒煙限酒有利組織修復。定期復查評估恢復情況，出現(xiàn)異常疼痛腫脹及時就醫(yī)。完全恢復運動功能通常需要3-6個月，需耐心堅持康復計劃。