痛經嚴重可通過熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動等方式快速緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復進行。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下使用。嚴重痛經可能需口服短效避孕藥調節(jié)激素水平。

經期避免生冷刺激食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽攝入有助于抗炎。

經期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運動導致盆腔充血加重癥狀。

若痛經伴隨月經量異常、非經期出血或持續(xù)加重，建議婦科就診排除器質性疾病。日常保持規(guī)律作息，經期注意腰腹部保暖。