心跳加速睡不著覺(jué)可能與情緒緊張、咖啡因攝入、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。

1、情緒緊張

長(zhǎng)期壓力或焦慮會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快和入睡困難。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓(xùn)練、冥想放松身心，避免睡前過(guò)度思考。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物，或配合認(rèn)知行為治療改善睡眠質(zhì)量。

2、咖啡因攝入

睡前6小時(shí)內(nèi)飲用咖啡、濃茶或功能飲料，其中咖啡因會(huì)阻斷腺苷受體，引起中樞神經(jīng)興奮。建議午后減少攝入含咖啡因飲品，替換為洋甘菊茶等安神飲品。長(zhǎng)期依賴者需逐步減量，避免戒斷性頭痛。

3、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素過(guò)量分泌會(huì)加速代謝，表現(xiàn)為心悸、手抖伴失眠?？赡芘c格雷夫斯病、甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平。治療常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片抑制激素合成，配合普萘洛爾片控制心率。

4、心律失常

陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速或房顫可能導(dǎo)致夜間突發(fā)心悸，常伴胸悶、頭暈。動(dòng)態(tài)心電圖可明確診斷，輕癥可用鹽酸普羅帕酮片調(diào)節(jié)心律，嚴(yán)重者需射頻消融手術(shù)。睡前避免俯臥位壓迫心臟。

5、貧血

血紅蛋白不足時(shí)心臟代償性加速供氧，常見(jiàn)于缺鐵或維生素B12缺乏。表現(xiàn)為面色蒼白、乏力，可通過(guò)硫酸亞鐵緩釋片、琥珀酸亞鐵片補(bǔ)充鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。重度貧血需輸注濃縮紅細(xì)胞。

建議保持臥室環(huán)境黑暗安靜，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。飲食增加富含色氨酸的小米、香蕉，限制高脂辛辣食物。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或伴隨胸痛、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，需及時(shí)排查器質(zhì)性疾病。