體脂率可通過公式計(jì)算法、體脂秤測量法、皮褶厚度測量法、生物電阻抗分析法等方法評估，實(shí)際結(jié)果受測量工具、個(gè)體差異、測量時(shí)間、身體狀態(tài)等因素影響。

常用海軍公式或BMI公式估算體脂率，需輸入身高、體重、年齡、性別等數(shù)據(jù)，計(jì)算簡便但誤差較大。

家用體脂秤通過生物電阻抗原理測算，需保持空腹、裸足站立測量，數(shù)據(jù)受體內(nèi)水分含量影響明顯。

使用皮脂鉗測量腹部、大腿等部位皮下脂肪厚度，需專業(yè)人員操作，結(jié)果與測量位置和手法相關(guān)。

醫(yī)療機(jī)構(gòu)常用InBody等設(shè)備進(jìn)行全身掃描，通過電流阻抗分析脂肪分布，準(zhǔn)確性較高但需規(guī)范操作。

建議選擇固定時(shí)間段測量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或大量飲水后檢測，長期監(jiān)測體脂變化趨勢比單次數(shù)值更有參考意義。