腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以跳舞，但需根據(jù)病情嚴重程度、舞蹈類型及個人癥狀調(diào)整運動強度。

輕度突出且無神經(jīng)壓迫癥狀時，低強度舞蹈如交誼舞、慢節(jié)奏民族舞可能有助于核心肌群鍛煉；急性發(fā)作期或伴隨下肢麻木無力時應(yīng)禁止。

避免涉及腰部快速扭轉(zhuǎn)、跳躍的舞種如街舞、拉丁舞，推薦水中舞蹈或改良瑜伽舞蹈等低沖擊類型，減少椎間盤壓力。

跳舞時佩戴腰部護具，控制單次時長不超過30分鐘，運動中如出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止。

建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案，合并椎管狹窄或髓核脫出者需優(yōu)先接受牽引或微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。

日常可配合游泳、平板支撐等強化腰背肌訓(xùn)練，舞蹈前后做好熱身及拉伸，定期復(fù)查MRI評估椎間盤狀態(tài)。