高血壓可通過生活方式調整、藥物治療、定期監(jiān)測、心理調節(jié)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少飽和脂肪；每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。藥物選擇需根據(jù)患者具體情況由醫(yī)生制定方案。

建議每天固定時間測量血壓并記錄，定期復診評估治療效果。家庭自測血壓應選擇經過驗證的上臂式電子血壓計。

長期壓力會導致血壓升高，可通過冥想、深呼吸、正念訓練等方式緩解壓力。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

高血壓患者應保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重，定期體檢，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適及時就醫(yī)。