兩側(cè)腰疼可能由肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎退行性病變、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷緩解、藥物鎮(zhèn)痛、體外碎石、抗炎治療等方式改善。

長時間保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為酸痛或僵硬感。建議避免久坐久站，局部熱敷或按摩緩解癥狀，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引發(fā)腰部鈍痛或絞痛，常伴隨血尿、排尿困難。可能與飲水不足、高嘌呤飲食有關(guān)，需通過超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑服用排石顆粒、枸櫞酸氫鉀鈉顆粒，疼痛劇烈時使用布洛芬緩釋膠囊，必要時行體外沖擊波碎石。

腰椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)可導(dǎo)致雙側(cè)腰痛，伴隨下肢麻木。與年齡增長、長期負重相關(guān)，需通過CT/MRI明確診斷，急性期臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片，配合牽引理療。

自身免疫性疾病常引起晨僵和夜間腰痛，活動后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，通過HLA-B27檢測確診，治療包括非甾體抗炎藥如美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片，生物制劑需嚴格評估后使用。

日常注意腰部保暖，避免提重物，適量進行游泳等低沖擊運動，若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨發(fā)熱、血尿需及時就醫(yī)。