醫(yī)生回答
產(chǎn)后腰疼背疼可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰背疼痛通常由肌肉勞損、激素變化、缺鈣、骨盆松弛等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，輕柔按摩能放松緊張肌肉，建議每天進(jìn)行15-20分鐘，注意避免用力過度。
2、適度運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后康復(fù)操、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)核心肌群，改善腰背穩(wěn)定性，需循序漸進(jìn)避免劇烈活動(dòng)。
3、調(diào)整姿勢(shì)：哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰抱娃，日常保持正確站姿坐姿可減輕脊柱壓力。
4、藥物治療：嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，或鈣劑補(bǔ)充。缺鈣可能與骨密度下降有關(guān)，表現(xiàn)為夜間抽筋。
建議穿戴護(hù)腰帶輔助支撐，飲食注意補(bǔ)充牛奶、魚類等含鈣食物，若持續(xù)疼痛超過2周需及時(shí)骨科就診。
