產(chǎn)后三個(gè)月平躺睡覺(jué)腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨盆松弛、缺鈣等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、骨盆修復(fù)、補(bǔ)鈣等方式緩解。

產(chǎn)后長(zhǎng)期抱娃或姿勢(shì)不良導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為平躺時(shí)腰部酸脹。建議熱敷按摩，避免久坐久站。

妊娠期腰椎壓力增大可能誘發(fā)椎間盤病變，平躺時(shí)神經(jīng)受壓引發(fā)疼痛。可能與體重增加、核心肌群無(wú)力有關(guān)，通常伴隨下肢麻木。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。

分娩時(shí)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛，平躺時(shí)腰部失去支撐?？赡芘c產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、胎兒過(guò)大有關(guān)，常伴恥骨疼痛。建議使用骨盆帶固定并做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

哺乳期鈣質(zhì)流失加快可能引起骨質(zhì)疏松，平躺時(shí)腰椎負(fù)擔(dān)加重。建議多喝牛奶，補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

睡眠時(shí)可在膝蓋下墊枕頭減輕腰椎壓力，避免提重物，若疼痛持續(xù)需及時(shí)骨科或康復(fù)科就診。