醫(yī)生回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
腎結(jié)石患者可通過(guò)適度跳躍、倒立體位、有氧運(yùn)動(dòng)及核心肌群訓(xùn)練促進(jìn)結(jié)石排出，運(yùn)動(dòng)干預(yù)需結(jié)合結(jié)石大小和位置調(diào)整。
1、適度跳躍原地跳躍或跳繩可通過(guò)重力作用幫助輸尿管內(nèi)的小結(jié)石移動(dòng)，建議每日分次進(jìn)行，單次不超過(guò)5分鐘，避免過(guò)度疲勞。
2、倒立體位膝胸臥位或倒立姿勢(shì)利用解剖學(xué)角度改變促進(jìn)腎盂結(jié)石進(jìn)入輸尿管，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，每次維持30秒左右。
3、有氧運(yùn)動(dòng)快走、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)通過(guò)身體震動(dòng)和輸尿管蠕動(dòng)輔助排石，每日建議30分鐘，心率控制在最大心率的60%以下。
4、核心訓(xùn)練腹肌收縮和腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可增加腹腔壓力，促進(jìn)輸尿管擴(kuò)張，適合腎盂輸尿管連接部結(jié)石，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。
運(yùn)動(dòng)期間需保持每日2000毫升以上飲水量，出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)，超過(guò)5毫米的結(jié)石需結(jié)合體外碎石或藥物干預(yù)。
