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月經(jīng)沒走干凈能跑步嗎

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問題描述

月經(jīng)沒走干凈能跑步嗎

醫(yī)生回答

冷啟剛

冷啟剛 主任醫(yī)師

月經(jīng)未完全結(jié)束時不建議跑步。經(jīng)期運動需考慮出血量、身體耐受度、運動強度及子宮內(nèi)膜修復情況。

1、出血量

跑步可能增加腹壓導致經(jīng)血逆流，尤其出血量較大時可能加重盆腔充血，建議改用散步等低強度運動。

2、身體耐受

經(jīng)期后半段部分女性仍存在乏力、腰酸癥狀，劇烈運動可能誘發(fā)痛經(jīng)加重，需觀察自身疲勞程度。

3、運動強度

快跑等高沖擊運動可能影響子宮內(nèi)膜脫落進程，可改為瑜伽、普拉提等柔和的拉伸運動。

4、內(nèi)膜修復

月經(jīng)末期子宮內(nèi)膜處于修復階段，劇烈運動可能延長修復時間，建議待分泌物完全停止后恢復常規(guī)訓練。

經(jīng)期運動應選擇衛(wèi)生棉條等防漏措施，避免受涼并及時補充水分，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止活動。

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