月經(jīng)提前3天屬于正常生理現(xiàn)象。月經(jīng)周期波動(dòng)在21-35天范圍內(nèi)均屬正常，主要與激素水平波動(dòng)、情緒壓力、作息變化、短期飲食調(diào)整等因素有關(guān)。

排卵后黃體功能差異可能導(dǎo)致孕激素分泌變化，引起子宮內(nèi)膜脫落時(shí)間輕微提前，無(wú)須特殊處理。

短期焦慮或緊張會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)節(jié)功能，建議通過冥想、音樂等方式舒緩情緒。

熬夜或跨時(shí)區(qū)旅行可能影響褪黑素分泌節(jié)律，保持規(guī)律作息有助于周期穩(wěn)定。

短期內(nèi)過量攝入生冷食物或酒精可能刺激盆腔充血，注意膳食均衡即可恢復(fù)。

若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期提前超過7天或伴隨異常出血，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。