竹蓀吃多了通常不會中毒，但可能引起胃腸不適。竹蓀是一種可食用菌類，含有豐富的膳食纖維和多種營養(yǎng)素，適量食用有助于健康。

竹蓀含有較高的膳食纖維，過量食用可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。竹蓀在烹飪前需要充分泡發(fā)和清洗，以去除殘留的硫磺等加工物質(zhì)。竹蓀中的嘌呤含量較高，痛風(fēng)或高尿酸血癥患者需控制攝入量。竹蓀可能吸附重金屬等環(huán)境污染物，長期大量食用存在潛在風(fēng)險。竹蓀與某些藥物可能產(chǎn)生相互作用，服用抗凝血藥物者需謹(jǐn)慎食用。

建議將竹蓀作為均衡飲食的一部分，每周食用2-3次，每次不超過50克干品。食用竹蓀后如出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。選購竹蓀時應(yīng)選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，注意查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。烹飪竹蓀前需用溫水浸泡30分鐘以上，并多次換水清洗。保持飲食多樣化，避免長期單一食用某種食材，以確保營養(yǎng)均衡。