慢性腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整等方式治療。慢性腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、肌肉力量失衡等原因引起。

局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日重復進行15-20分鐘。

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布，肌松藥如鹽酸乙哌立松，或局部外用雙氯芬酸二乙胺乳膏緩解疼痛和炎癥。

進行核心肌群強化訓練如平板支撐、臀橋運動，配合腰部拉伸動作，逐步恢復肌肉彈性和力量。

避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時選擇中等硬度床墊，搬運重物時保持腰部直立。

日常注意腰部保暖，避免受涼，控制體重減輕腰椎負擔，癥狀持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)評估。