懷孕期間對著電腦上班8小時通常是安全的，但需注意勞逸結合和輻射防護。電腦輻射屬于非電離輻射，目前尚無證據表明會對胎兒造成直接傷害。

孕婦長時間使用電腦的主要風險來自久坐和用眼疲勞。建議每工作1小時起身活動5-10分鐘，做簡單伸展運動促進血液循環(huán)。保持眼睛與屏幕距離50-70厘米，調整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，可佩戴防藍光眼鏡減輕視疲勞。選擇符合人體工學的座椅，腰部墊靠枕維持腰椎生理曲度。辦公期間注意補充水分，準備堅果、水果等健康零食。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應立即休息。

特殊情況下需加強防護：孕早期胚胎著床不穩(wěn)定階段，可減少連續(xù)使用電腦時間；合并妊娠高血壓或先兆流產的孕婦，建議咨詢醫(yī)生調整工作強度。部分敏感體質孕婦可能對電磁場存在個體差異反應，出現(xiàn)心慌等不適時可暫時遠離電子設備。機房等強電磁環(huán)境工作的孕婦應穿戴防輻射服，并定期進行產檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。

孕期維持規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于緩解工作疲勞。飲食注意補充富含葉酸、鐵、鈣的食物，如深色蔬菜、紅肉、乳制品等。定期產檢時向醫(yī)生反饋工作狀態(tài)，必要時進行職業(yè)健康評估。保持良好心態(tài)，避免過度焦慮輻射問題，適當分散注意力有助于減輕心理壓力。