皮膚暗黃暗沉可以適量吃紅棗、胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善貧血引起的面色暗黃，促進(jìn)膠原蛋白合成。

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)受損皮膚細(xì)胞。

藍(lán)莓中花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷，提亮膚色。

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，增強(qiáng)皮膚屏障功能。

維生素E能中和自由基，延緩皮膚氧化衰老，改善因光老化導(dǎo)致的色素沉著。

谷胱甘肽是體內(nèi)重要抗氧化劑，可直接抑制黑色素生成，減輕皮膚暗沉。

該藥物具有抗炎和抑制酪氨酸酶活性作用，適用于炎癥后色素沉著的情況。

葡萄籽原花青素可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán)障礙引起的膚色晦暗。

日常需注意防曬并保證充足睡眠，避免熬夜加重皮膚代謝紊亂，長期飲食調(diào)理需配合適度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。