醫(yī)生回答
小產(chǎn)后一般需要2-6周恢復(fù)期才能逐步恢復(fù)運(yùn)動健身，具體時間與個體恢復(fù)情況、流產(chǎn)方式、有無并發(fā)癥及醫(yī)囑建議密切相關(guān)。
1、恢復(fù)時間自然流產(chǎn)且無并發(fā)癥者通常休息2周后可開始低強(qiáng)度運(yùn)動，人工流產(chǎn)需延長至3-4周，術(shù)后出現(xiàn)感染或出血者需遵醫(yī)囑延長休養(yǎng)期。
2、運(yùn)動強(qiáng)度初期建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，6周后經(jīng)醫(yī)生評估方可恢復(fù)跑步、力量訓(xùn)練等中高強(qiáng)度項目，避免過早進(jìn)行腹部加壓運(yùn)動。
3、身體信號運(yùn)動后出現(xiàn)腹痛、異常出血或頭暈需立即停止，這些癥狀可能提示子宮恢復(fù)不良或存在術(shù)后粘連等問題。
4、專業(yè)評估恢復(fù)運(yùn)動前應(yīng)復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔無殘留，血HCG降至正常范圍，盆底肌功能評估合格者更適宜逐步恢復(fù)鍛煉。
恢復(fù)期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致子宮脫垂，建議通過凱格爾運(yùn)動幫助盆底肌修復(fù)。
