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冠心病適合哪些運(yùn)動健身呢

1人回答 25人閱讀

2025-07-19 06:58

問題描述

冠心病適合哪些運(yùn)動健身呢

醫(yī)生回答

倪新海

倪新海 主任醫(yī)師

2025-07-19 07:32 回答了該問題

冠心病患者適合進(jìn)行快走、游泳、騎自行車、太極拳、八段錦等低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。運(yùn)動需在醫(yī)生評估后制定個性化方案,避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)心絞痛或心肌缺血。

1、快走

快走是冠心病患者最安全的運(yùn)動方式之一,能改善心肺功能且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。建議選擇平坦路面,每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)20-30分鐘,心率控制在最大心率的50-70%。運(yùn)動時需攜帶硝酸甘油片備用,出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止。合并高血壓者應(yīng)避免清晨時段運(yùn)動。

2、游泳

游泳通過水的浮力減輕關(guān)節(jié)壓力,適合超重冠心病患者。水溫宜保持在26-28℃,避免冷水刺激導(dǎo)致血管痙攣。采用蛙泳或自由泳等低強(qiáng)度泳姿,每周2-3次,單次不超過30分鐘。需有救生員監(jiān)護(hù),避免憋氣動作引發(fā)瓦爾薩爾瓦效應(yīng)。

3、騎自行車

室內(nèi)騎行臺或戶外平地騎行可增強(qiáng)下肢肌力,促進(jìn)冠狀動脈側(cè)支循環(huán)形成。阻力調(diào)節(jié)以輕微出汗為宜,避免爬坡或沖刺。運(yùn)動前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身及放松,心率監(jiān)測設(shè)備必不可少。支架術(shù)后患者需經(jīng)心臟康復(fù)評估后開展。

4、太極拳

太極拳的舒緩動作配合腹式呼吸,能降低交感神經(jīng)興奮性。推薦24式簡化太極拳,每日練習(xí)30分鐘,注意保持膝關(guān)節(jié)彎曲角度不超過腳尖。研究顯示長期練習(xí)可使收縮壓下降8-12mmHg,改善血管內(nèi)皮功能。

5、八段錦

八段錦作為傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù),通過牽拉經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦""左右開弓似射雕"等招式,動作幅度以不引起心悸為度。合并腰椎疾病者需調(diào)整彎腰動作,建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)呼吸與動作配合。

冠心病患者運(yùn)動需遵循"熱身-運(yùn)動-整理"三階段原則,避免飽餐后或極端天氣下運(yùn)動。建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備,運(yùn)動強(qiáng)度以能正常對話為參考標(biāo)準(zhǔn)。每周累計(jì)運(yùn)動時間150分鐘為宜,可分次進(jìn)行。若運(yùn)動中出現(xiàn)胸痛、眩暈等不適,應(yīng)立即終止活動并就醫(yī)。日??山Y(jié)合地中海飲食,控制血壓血糖血脂等危險(xiǎn)因素,定期復(fù)查心臟功能評估運(yùn)動方案適應(yīng)性。

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