倪新海 主任醫(yī)師
2025-07-19 07:32 回答了該問題
冠心病患者適合進(jìn)行快走、游泳、騎自行車、太極拳、八段錦等低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。運(yùn)動需在醫(yī)生評估后制定個性化方案,避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)心絞痛或心肌缺血。
快走是冠心病患者最安全的運(yùn)動方式之一,能改善心肺功能且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。建議選擇平坦路面,每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)20-30分鐘,心率控制在最大心率的50-70%。運(yùn)動時需攜帶硝酸甘油片備用,出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止。合并高血壓者應(yīng)避免清晨時段運(yùn)動。
游泳通過水的浮力減輕關(guān)節(jié)壓力,適合超重冠心病患者。水溫宜保持在26-28℃,避免冷水刺激導(dǎo)致血管痙攣。采用蛙泳或自由泳等低強(qiáng)度泳姿,每周2-3次,單次不超過30分鐘。需有救生員監(jiān)護(hù),避免憋氣動作引發(fā)瓦爾薩爾瓦效應(yīng)。
室內(nèi)騎行臺或戶外平地騎行可增強(qiáng)下肢肌力,促進(jìn)冠狀動脈側(cè)支循環(huán)形成。阻力調(diào)節(jié)以輕微出汗為宜,避免爬坡或沖刺。運(yùn)動前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身及放松,心率監(jiān)測設(shè)備必不可少。支架術(shù)后患者需經(jīng)心臟康復(fù)評估后開展。
太極拳的舒緩動作配合腹式呼吸,能降低交感神經(jīng)興奮性。推薦24式簡化太極拳,每日練習(xí)30分鐘,注意保持膝關(guān)節(jié)彎曲角度不超過腳尖。研究顯示長期練習(xí)可使收縮壓下降8-12mmHg,改善血管內(nèi)皮功能。
八段錦作為傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù),通過牽拉經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦""左右開弓似射雕"等招式,動作幅度以不引起心悸為度。合并腰椎疾病者需調(diào)整彎腰動作,建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)呼吸與動作配合。
冠心病患者運(yùn)動需遵循"熱身-運(yùn)動-整理"三階段原則,避免飽餐后或極端天氣下運(yùn)動。建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備,運(yùn)動強(qiáng)度以能正常對話為參考標(biāo)準(zhǔn)。每周累計(jì)運(yùn)動時間150分鐘為宜,可分次進(jìn)行。若運(yùn)動中出現(xiàn)胸痛、眩暈等不適,應(yīng)立即終止活動并就醫(yī)。日??山Y(jié)合地中海飲食,控制血壓血糖血脂等危險(xiǎn)因素,定期復(fù)查心臟功能評估運(yùn)動方案適應(yīng)性。
多囊卵巢的飲食如何注意?
1個問答
多囊卵巢綜合征可以喝豆?jié){嗎
1個問答
嬰幼兒血管瘤的形成與什么有關(guān)系
1個問答
多囊卵巢綜合征血糖高需要做什么檢查
1個問答
多囊卵巢b超有什么特點(diǎn)
1個問答
怎樣判斷多囊卵巢和泌乳素高
1個問答
多囊卵巢綜合癥的調(diào)理
1個問答
肝硬化換肝和肝癌換肝有什么區(qū)別
1個問答
多囊卵巢綜合征的皮膚變化有哪些
1個問答
多囊卵巢雄高10年沒有月經(jīng)怎么辦?
1個問答
孕婦多吃蝦對胎兒好嗎
1個問答
胰腺癌全身發(fā)癢能活多久
1個問答
黃體功能不全一般都什么導(dǎo)致的呢
1個問答
大便果凍狀帶血絲
1個問答
孕后期肺動脈瓣反流怎么治療
1個問答
腹腔鏡子宮肌瘤剔除術(shù)后粘連的癥狀
1個問答
心跳時感覺身體有震動感怎么回事
1個問答
末節(jié)骶骨骨折可以坐嗎
1個問答
先兆流產(chǎn)后果是什么
1個問答
蒲公英和人參在一起泡水喝好嗎
1個問答
2025-07-16
2025-07-03
2025-07-10
2025-06-25