預(yù)防痛風(fēng)可通過控制高嘌呤食物攝入、增加水分補(bǔ)充、保持健康體重、限制酒精攝入等方式實(shí)現(xiàn)。痛風(fēng)主要與尿酸代謝異常有關(guān)，長期高尿酸血癥可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

減少動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物，適量食用豆制品和菌類。高嘌呤飲食會升高血尿酸水平，增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

每日飲水2000毫升以上有助于稀釋尿酸，促進(jìn)排泄。脫水狀態(tài)易導(dǎo)致尿酸濃度升高，誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

肥胖會抑制尿酸排泄，通過合理飲食和運(yùn)動將BMI控制在18.5-23.9。減重應(yīng)循序漸進(jìn)，避免快速減肥引發(fā)尿酸波動。

啤酒和烈酒會干擾尿酸代謝，建議男性每日酒精攝入不超過25克。酒精代謝產(chǎn)生的乳酸會競爭性抑制尿酸排泄。

日?？蛇m量食用櫻桃、低脂乳制品等有助于降低尿酸的食物，同時(shí)避免含糖飲料和高果糖食物。定期監(jiān)測血尿酸水平，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛及時(shí)就醫(yī)。