張永生 副主任醫(yī)師
2022-10-25 15:51 回答了該問(wèn)題
含鈣較多的食物一般包括海帶、木耳、黑芝麻等黑色的食物。也可以吃豆腐、豆皮等豆制品，以及芹菜、油菜、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜。還可以吃檸檬、枇杷、蘋果、葡萄、瓜子、蓮子、花生、牛油果、百香果、桃子等水果和干果。也可以多喝牛奶，能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。鈣是人體必需的金屬營(yíng)養(yǎng)素，不論是肌肉、神經(jīng)、體液，還是骨骼，都有鈣的參與，且鈣對(duì)人體的新陳代謝有較大的影響，缺鈣會(huì)影響人的智力、骨骼健康等。
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