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每天跑7公里能減肥嗎?
來源:博禾知道
19人閱讀
問題描述:每天跑7公里能減肥嗎?
醫(yī)生回答(1)
徐建威
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見:根據(jù)您的敘述考量長(zhǎng)期忍耐跑步是節(jié)食的最好方式,如果每天都跑8公里兩個(gè)月內(nèi)可以花掉10~15斤。同時(shí)建議適當(dāng)?shù)膲褐骑嬍?,早飯午飯正常吃,晚餐可以用蔬菜或水果來替代瘦身的效果?huì)更好。節(jié)食期間防止暴飲暴食,不要吃烤肉,辛辣等刺激性的食物,抱括碳酸飲料。
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