腎小球腎炎能運(yùn)動(dòng)減肥嗎 腎小球腎炎運(yùn)動(dòng)減肥禁忌須知
腎小球腎炎患者在病情穩(wěn)定期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)輔助減肥，但需嚴(yán)格避免劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間憋尿、寒冷刺激、高鹽飲食及忽視身體信號(hào)等禁忌。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腎臟血流灌注不足，導(dǎo)致蛋白尿加重。建議選擇散步、太極等低沖擊運(yùn)動(dòng)，單次時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過最大心率的60%。病情急性發(fā)作期需絕對(duì)臥床休息。
2、禁止長(zhǎng)時(shí)間憋尿：
運(yùn)動(dòng)時(shí)憋尿可能導(dǎo)致尿液反流增加腎臟負(fù)擔(dān)。應(yīng)保持規(guī)律排尿習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前中后適量補(bǔ)水，每小時(shí)排尿1次為宜。合并水腫者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
3、遠(yuǎn)離寒冷刺激：
低溫環(huán)境易誘發(fā)腎血管收縮，室外運(yùn)動(dòng)需注意保暖。游泳等水中運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇恒溫泳池，出水后立即擦干身體。冬季建議改做室內(nèi)瑜伽或健身操。
4、限制高鹽飲食：
運(yùn)動(dòng)后避免攝入咸菜、加工肉制品等高鈉食物，每日食鹽量不超過3克?？蛇x用低鈉鹽調(diào)味，多進(jìn)食冬瓜、黃瓜等利水食材，有助于減輕腎臟代謝壓力。
5、警惕身體信號(hào)：
出現(xiàn)肉眼血尿、泡沫尿增多或下肢水腫加重時(shí)需立即停止運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓和尿常規(guī)，合并高血壓者運(yùn)動(dòng)前需咨詢醫(yī)生調(diào)整降壓藥用量。
腎小球腎炎患者運(yùn)動(dòng)減肥期間應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋清、魚肉等，控制總量在每公斤體重0.6-0.8克?？刹扇∩倭慷嗖湍Ｊ?，避免一次性大量進(jìn)食加重氮質(zhì)血癥。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在服藥后2小時(shí)或清晨血壓穩(wěn)定時(shí)段，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。每周運(yùn)動(dòng)頻率以3-4次為宜，可交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練。同時(shí)保持充足睡眠，夜間排尿后適當(dāng)補(bǔ)充100-200毫升溫水，維持水電解質(zhì)平衡。任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前都需經(jīng)腎內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估病情分期及腎功能狀態(tài)。
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