來源:博禾知道
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糖尿病患者飯后30-60分鐘開始散步較為合適,具體時間受餐后血糖水平、運(yùn)動強(qiáng)度、胃腸功能、藥物作用等因素影響。
1. 血糖水平餐后血糖峰值多出現(xiàn)在60分鐘左右,建議通過血糖監(jiān)測確定個體最佳運(yùn)動時間,血糖過高時需延遲運(yùn)動。
2. 運(yùn)動強(qiáng)度低強(qiáng)度散步可在餐后30分鐘進(jìn)行,中高強(qiáng)度運(yùn)動需延至60分鐘后,避免誘發(fā)低血糖或胃腸不適。
3. 胃腸功能胃輕癱患者需延長至餐后90分鐘,普通糖尿病患者餐后45分鐘胃腸排空達(dá)適宜運(yùn)動狀態(tài)。
4. 藥物作用使用速效胰島素或促泌劑者需警惕運(yùn)動相關(guān)低血糖,建議在藥物峰效期前完成運(yùn)動。
建議搭配血糖監(jiān)測制定個性化方案,避免空腹運(yùn)動,穿著舒適鞋襪預(yù)防足部損傷,運(yùn)動前后適量飲水。
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