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吃黑茶的好處和壞處

患者：女，55歲

病情描述:
吃黑茶的好處和壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用黑茶有助于抗氧化、調(diào)節(jié)血脂，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適或影響鐵吸收。黑茶的主要功效包括提神醒腦、促進(jìn)消化，潛在風(fēng)險(xiǎn)涉及失眠、牙齒染色等。

1、抗氧化

黑茶富含茶多酚和茶黃素，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。建議每日飲用不超過(guò)500毫升，避免空腹飲用。

2、調(diào)節(jié)血脂

茶褐素可抑制膽固醇合成，輔助降低低密度脂蛋白。高血脂人群可配合醫(yī)生建議的降脂藥物如阿托伐他汀、辛伐他汀使用。

3、胃腸刺激

單寧酸可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或腹脹。胃炎患者應(yīng)避免濃茶，必要時(shí)服用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等胃黏膜保護(hù)劑。

4、鐵吸收抑制

鞣酸與膳食鐵結(jié)合影響吸收，貧血人群需間隔2小時(shí)再飲茶。缺鐵性貧血建議補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物。

飲用黑茶建議避開服藥時(shí)間，搭配富含維生素C的水果可減少鞣酸影響，長(zhǎng)期飲用者定期檢查血常規(guī)和骨密度。

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