絞股藍(lán)泡水喝具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)肝臟、改善睡眠等功效。絞股藍(lán)含有絞股藍(lán)皂苷、黃酮類(lèi)化合物、多糖等活性成分，有助于緩解疲勞、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)代謝。

1、調(diào)節(jié)血脂

絞股藍(lán)中的絞股藍(lán)皂苷能抑制膽固醇合成，降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白水平。長(zhǎng)期飲用可減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高脂血癥患者有輔助改善作用。建議搭配山楂或決明子增強(qiáng)效果。

2、抗氧化

黃酮類(lèi)成分可清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。其抗氧化能力優(yōu)于普通綠茶，有助于延緩皮膚衰老，預(yù)防心血管疾病。體質(zhì)虛弱者可搭配枸杞提升功效。

3、增強(qiáng)免疫力

絞股藍(lán)多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高機(jī)體抗病毒能力。適合免疫力低下人群日常飲用，感冒高發(fā)季節(jié)可與金銀花同泡增強(qiáng)防護(hù)作用。

4、保護(hù)肝臟

絞股藍(lán)提取物可降低轉(zhuǎn)氨酶水平，減輕酒精或藥物引起的肝損傷。對(duì)脂肪肝患者有一定調(diào)理作用，建議搭配菊花或蒲公英根協(xié)同護(hù)肝。

5、改善睡眠

其中皂苷成分通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮性失眠。睡前2小時(shí)飲用200毫升為宜，神經(jīng)衰弱者可配合酸棗仁使用。

絞股藍(lán)泡水建議每日用量5-10克，沸水沖泡10分鐘后飲用，連續(xù)飲用不超過(guò)3個(gè)月需停用1周。脾胃虛寒者應(yīng)減少用量，孕婦及低血壓人群慎用。飲用期間避免進(jìn)食生冷油膩食物，若出現(xiàn)腹瀉或皮疹應(yīng)立即停用。建議上午飲用以避免影響夜間睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期使用需定期監(jiān)測(cè)血壓和肝功能指標(biāo)。