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失眠的自我療法有哪些

患者：女，23歲 提問(wèn)于2020-08-19 19:13

病情描述:
失眠的自我療法有哪些
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦，至少在睡前半小時(shí)，就要把需要手機(jī)和電腦處理的事情結(jié)束掉，開(kāi)始洗漱的準(zhǔn)備，讓身心知道自己很快就要進(jìn)入睡眠模式了。有入睡困難的人，可以創(chuàng)建屬于自己的睡眠儀式，如固定聽(tīng)一段音樂(lè)，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙，把注意力完全集中到刷牙的動(dòng)作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘。
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